Хочу поднакачаться.
Как?!

DENISlim:

Ну вот мак дак скотина меня убил,раньше было тело худое,теперь желе,набрал кг 10 за год,вот все решился сбросить живот,рядом с домом спорт зал,так вот по какой программе заниматься? надо вообщем перегнать живот в мышцы,и поднакачать руки,а то подтягиваться нифига не получается!вообщем хелп

Возраст ?

Вес ? )))

Pro Gamer:

DENISlim:

Ну вот мак дак скотина меня убил,раньше было тело худое,теперь желе,набрал кг 10 за год,вот все решился сбросить живот,рядом с домом спорт зал,так вот по какой программе заниматься? надо вообщем перегнать живот в мышцы,и поднакачать руки,а то подтягиваться нифига не получается!вообщем хелп

Возраст ?

Вес ? )))

15 лет,вес 61 кг,я не толстый но живот есть

DENISlim:

Pro Gamer:

Возраст ?

Вес ? )))

15 лет,вес 61 кг,я не толстый но живот есть

Слишком мал для качалки ( организм еще не сформировался , для качалки рано , могу посоветовать отжимания, подтягивания и бег.

Хватит есть в Макдаке.

Ешь здоровую пищу.

А вообще играй в футбол.Вышел утром и возвращайся вечером.Я уже так натренировался что вообще не устаю,а мои жирные друзья после часа уже никакие.

Pro Gamer:

DENISlim:

15 лет,вес 61 кг,я не толстый но живот есть

Слишком мал для качалки ( организм еще не сформировался , для качалки рано , могу посоветовать отжимания, подтягивания и бег.

ну насчет этого ты не совсем прав,у мя в класе знакомый в росте он не высокий,но руки у него мего накачаны,70 отжиманий за раз,но живот то все равно надо в мышцы перегонять,а так если бегать,отжимматься и так далее,по скок раз во сколько,сколько раз в неделю?

DENISlim:

15 лет,вес 61 кг,я не толстый но живот есть

Тебе не 15.

Мне вот 28 июня 15 будет.Вешу 58 и выгляжу как спортсмен =)))

Ни грамма жира во мне нет.

COD4:

Хватит есть в Макдаке.

Ешь здоровую пищу.

А вообще играй в футбол.Вышел утром и возвращайся вечером.Я уже так натренировался что вообще не устаю,а мои жирные друзья после часа уже никакие.

ууууу код,насчет мак дака не говори,я пробовал максимум не ел 2 недели потом ломалось во мне что то,в футбол играть не с кем.

так харе понтоваться!мне почти 15(ну я так считаю))

DENISlim:

COD4:

Хватит есть в Макдаке.

Ешь здоровую пищу.

А вообще играй в футбол.Вышел утром и возвращайся вечером.Я уже так натренировался что вообще не устаю,а мои жирные друзья после часа уже никакие.

ууууу код,насчет мак дака не говори,я пробовал максимум не ел 2 недели потом ломалось во мне что то,в футбол играть не с кем.

так харе понтоваться!мне почти 15(ну я так считаю))

футбик самый оптимальный вариант для твоего возраста, если не с кем, то бег. Вообще в идеале не ешь после 6-7 вечера. С утра беги на пробежку, предварительно не ешь, только чутка углеводов, чтобы организм разогнался, что нибудь сладкое, только совсем чуть чуть. Бегай средним темпом, когда подтренируешься немного, бегай рваным темпом, то есть быстромедленно чередуя. Именно из-за рваного темпа бега футбол самое лучшее, к тому же это гораздо веселее бега, меньше внимания на усталость обращать будешь, не будет в стиле "км бега и домой потому что впадлу". Только чтобы сбросить 10кг нужно будет запастись терпением и силой воли.

Если интересуешься БИ, смело записывайся куда угодно, за пару месяцев и живот уберешь и наберешь сухих мыщц. Только не занимайся айкидо нинжицу ушу и проч хренью, ибо мало чему полезному научат и часто у таких "мастеров" интенсивность тренировок оставляет желать лучшего. Лучше бокс тай кик греко-римская бжж самбо дзюдо.

Pro Gamer:

DENISlim:

15 лет,вес 61 кг,я не толстый но живот есть

Слишком мал для качалки ( организм еще не сформировался , для качалки рано , могу посоветовать отжимания, подтягивания и бег.

лучше идти качаться ,чем жиреть на диване.

Boss:

Pro Gamer:

Слишком мал для качалки ( организм еще не сформировался , для качалки рано , могу посоветовать отжимания, подтягивания и бег.

лучше идти качаться ,чем жиреть на диване.

Не прав , бегать ,А не качаться , ты видимо не разбираешь , его тело еще не сформировалось и ему нельзя в таком возрасте качаться